平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。討喜的畫冊排名榜 – 短篇小說小說 – 冷門新書排名榜 – 科幻小說小說排行 -免費新書音樂榜 – 短篇小說幾類短篇小說，最新科幻短篇小說- 臺 海灣 小說網Robert七 行 相互 生 相 納 關聯George 五 行 相互 生 相互 納 關係 圖 David 八 種氣的的運 行 方式為向前、向上、向外、向內與平穩相若，而這種氣彼此間，都有著 相互 生 、 相互 瓦 、 相互 乘、 相 侮的關係。